提到膠原蛋白流失，許多人最擔心的就是肌膚紋路生成、鬆垮等問題，但是你知道膠原蛋白除了幫助肌膚支撐、保水，也是維持身體其他器官運作的重要功臣嗎？隨著年齡增長，膠原蛋白流失的速度也會變快，如何才能讓身體維持在健康的狀態呢？本篇將帶你認識膠原蛋白流失的原因及症狀有哪些，並推薦幫助膠原蛋白形成的3大食物類別，帶你找回自信光彩！ 膠原蛋白幾歲流失？認識年齡對膠原蛋白的影響 膠原蛋白並非25歲之後才開始流失，20歲開始就會以每年1%的速度開始減少，並在25歲時開始供不應求。當膠原蛋白的形成速度趕不上流失，便會開始產生肉眼可見的紋路，以及其他肌膚老化現象。此外，除了年齡，熬夜、紫外線、喝酒等生活因素也是影響膠原蛋白流失的重大原因，若是忽略日常保養的重要性，反而會加速肌膚老化、損害身體機能。 膠原蛋白流失症狀：眼乾、掉髮、臉色差 膠原蛋白流失除了會造成肌膚老化，也會影響身體各部位的器官運作，常見的膠原蛋白流失症狀有以下3種： 膠原蛋白流失症狀1：眼部老化易乾澀 眼睛表面的膜主要由膠原蛋白組成，可幫助眼睛維持水潤狀態。隨著膠原蛋白流失，保水力下降，眼睛便容易乾澀、不適。 膠原蛋白流失症狀2：鈣質流失、骨質密度降低 骨骼組織裡的膠原蛋白，就像鋼筋一樣支撐著整體架構，而鈣質則像水泥般依附在這些膠原蛋白上，一旦失去鋼筋，鈣質也無法穩住根基，這也是為什麼在補鈣的同時，也會強調補充足夠膠原蛋白，否則鈣質補得再多也無法被吸收、利用。 膠原蛋白流失症狀3：臉色暗沉、老化 膠原蛋白流失會導致肌膚保水力、支撐力下降，開始出現細紋、鬆弛等老化現象，讓臉色變得暗沉、無神，屬於較明顯的膠原蛋白流失症狀。 膠原蛋白流失原因有哪些？日常習慣也會影響 想要維持膠原蛋白的生產力，釐清造成流失的原因便非常重要，前面提及除了年齡，不良的日常生活作息也是加速膠原蛋白流失的原因，以下就來為你詳細說明： 膠原蛋白流失原因1：日常飲食不均衡 膠原蛋白的形成需要許多的材料，除了脯氨酸、甘氨酸等非必須胺基酸，還需要維生素C、Q10等輔酶，若只一味攝取蛋白質，而忽略了其他營養素，還是無法維持膠原蛋白的生產力。 此外，常聽到許多人說「以形補形」，也就是「吃什麼，補什麼」，既然肌膚缺乏膠原蛋白，那就要多吃豬皮、豬腳等富含膠原蛋白的食物。但其實，膠原蛋白屬於大分子的蛋白質，吃進去之後會先被分解再吸收，無法直接作用於特定部位，因此吃多不一定對肌膚有效，反而會攝取過多脂肪、熱量。 膠原蛋白流失原因2：出門在外不防曬 當肌膚暴露於紫外線時，會使負責製造膠原蛋白的纖維母細胞產生損傷，並促進基質金屬蛋白酶（MMPs）產生，開始分解膠原蛋白。此外，紫外線也會導致自由基的濃度增加，破壞原本健康的細胞，因此自由基也是造成肌膚老化的元兇之一。 膠原蛋白流失原因3：生活作息不規律 熬夜、喝酒、缺乏運動等生活作息也是使自由基濃度增加的因素，不規律的生活作息會讓自由基破壞健康的膠原蛋白，阻礙膠原蛋白形成，加速肌膚老化。 膠原蛋白如何補充？3大日常食補建議報你知 飲食均衡是維持健康的不二法門，想要維持膠原蛋白產量，可以多吃一些製造膠原蛋白的原料，以下也推薦3大類食物供你參考： 膠原蛋白補充食物推薦1：蛋白質 膠原蛋白屬於蛋白質，補充高蛋白食物有助於維持膠原蛋白產量，包含魚、牛、豬等肉類，以及雞蛋、乳製品、豆類等。 膠原蛋白補充食物推薦2：維生素C 「維生素C」是合成膠原蛋白的重要輔酶，因此充足的維生素C也能幫助生成膠原蛋白。富含維生素C的食物包含糯米椒、甜椒、番茄及其他綠色蔬菜等。 膠原蛋白補充食物推薦3：抗氧化營養素 多多補充抗氧化營養素，可以幫助身體清除過多自由基，平時建議多吃芭樂、柳丁、綠色蔬菜、柑橘類水果、堅果、大豆等食物，幫助身體攝取維生素E、β-胡蘿蔔素等天然抗氧化營養素。 膠原蛋白補品推薦｜仲安家美妍膠原飲，補足身體所需營養 擔心日常飲食無法為身體補充足量的營養嗎？膠原蛋白形成有賴於食物中的多項營養素，有鑒於許多人因忙碌而忽略了營養均衡，錯失膠原蛋白形成的良機，中租企業旗下的仲安家JOINHOME秉持照顧員工及家人的企業精神，與生展生技合作研發美妍膠原飲，以小分子魚膠原蛋白製成，並添加紅石榴及綜合莓果萃取物等抗氧化營養素，是你隨時補充營養的好選擇。
保健食品「葉黃素」，在今日已成為眾多現代人不可或缺的補充品。不過，究竟葉黃素何時吃效果最好？本文將為你一一說明葉黃素食用時機、劑量與相關注意事項，幫助你掌握正確吃法。 為什麼該補充葉黃素？可幫助保持防護力 葉黃素是一種天然的脂溶性色素，屬於類胡蘿蔔素（carotenoids）的一種。特殊的是，此種營養素無法經由人體自行製造，須從外界攝取，而為了增加吸收效果，市面上許多葉黃素產品會透過從金盞花等植物萃取製造成膠囊或飲品，與從食物中攝取的份量相比，不僅含量更高，補充也更便捷快速。現今，不少人都會藉由補充複方葉黃素產品維持防護力，是現代人相當重要的營養素。 那麼究竟葉黃素該怎麼吃，又有哪些食用禁忌？接下來跟著本文的腳步一探究竟！ 葉黃素怎麼吃？6大常見食用問題統整 想要為體內增強防護力，就要了解正確補充方式，才能真正發揮作用。以下為你整理6個食用葉黃素時的常見問題，提供你參考。 1. 葉黃素一天劑量需要多少？ 根據衛生福利部建議，每人每日的葉黃素攝取量為6～10毫克，並不應補充超過30毫克，多食無益。 2. 葉黃素晚上吃還是早上吃？ 建議在早上飯後食用是最佳時機。由於葉黃素屬於脂溶性營養素，因此與含有油脂的食物一起消化，可增加吸收效率，故通常建議在飯後30～50分鐘內食用，且應避免於晚上時段服用葉黃素，以免造成肝臟負擔。 3. 葉黃素吃多久才有效？ 一般而言，葉黃素須每日穩定食用約3～6個月，才會開始有較為顯著的效果。不過每人情況不同，仍須視個人體質而定。 4. 葉黃素可以跟B群一起吃嗎？ 一般而言，只要適量食用，葉黃素是可以與B群一起吃的。 5. 葉黃素可以跟β-胡蘿蔔素一起吃嗎？ 通常不建議食用葉黃素的同時，一同補充β-胡蘿蔔素，因為2者在體內的吸收路徑相似，若一起補充可能會彼此影響，降低吸收效果。 6. 人人都能吃葉黃素嗎？ 符合以下條件者，不建議額外補充葉黃素。 懷孕、哺乳期間的婦女 正在服用其他藥物 曾對藥物有過敏反應者 ＊若有特殊體質者，建議先向專業醫師洽詢過後再食用。 正確食用葉黃素，維持防護力｜仲安家葉黃素活力精華飲 在中租企業旗下，以照顧員工與家人為初衷所成立的仲安家JOINHOME，透過除去中盤商的販售成本，將廣告及通路費用回饋到產品品質上，以更實惠的價格提供高規格產品，讓你與全家人都能吃得安心。 此款仲安家葉黃素活力精華飲為仲安家JOINHOME與知名保健品牌大廠葡萄王合作研發所製成，並特地選用業界知名葉黃素品牌FloraGLO®，使用游離型葉黃素與玉米黃素10：2的黃金比例，並添加牛磺酸與B群，幫助保持防護力！
膠原蛋白是組成、支撐身體許多部位的重要元素，隨著年紀增長開始逐漸流失。因此，許多人會在大約25歲時，開始尋找膠原蛋白的補充方式，期望能將身體維持在健康的狀態。但市面上的膠原蛋白產品種類眾多，服用方式也不相同，該如何挑選才可以正確補充呢？本篇將從認識膠原蛋白對身體的影響開始，並比較不同膠原蛋白產品的差異，助你選擇適合自己的補充方式。 吃膠原蛋白的好處有哪些？幫助身體各部位維持穩定運作 膠原蛋白是一種蛋白質，存在於骨骼、皮膚、頭髮等身體各部位，就像膠水一樣黏合、支撐細胞。因此，膠原蛋白不僅是保持肌膚狀態的重要功臣，也是維持身體運作的關鍵元素之一。 膠原蛋白主要由甘氨酸（glycine）、脯氨酸（proline）組成，這些元素屬於身體可以自行合成的非必需胺基酸，並透過維他命C、Q10的輔酶幫助，經過一連串複雜的機制後才產生珍貴的膠原蛋白。也就是說，我們的身體本身就會合成膠原蛋白，只是因為年齡增長，代謝力下降，合成的速度趕不上流失，才會導致膠原蛋白減少。 吃膠原蛋白有用嗎？帶你破除錯誤迷思 了解膠原蛋白的形成原理後，就能夠更好幫助我們釐清錯誤迷思。網路上有許多人分享食用膠原蛋白產品後的效果，有些人覺得吃了臉色較澎潤，有些人覺得吃了再多也沒有效果，為什麼會有如此大的差別呢？由於膠原蛋白是由人體自行形成，速度、品質好壞因個人體質而異，也會因為平時攝取的食物不同而影響最後的產量。當營養不足的人透過保健食品補充營養，效果就會相對顯著。因此，效果不同也不全然與產品有關，最重要的還是你吃進去的原料是否足夠，且能被身體吸收、利用。 膠原蛋白推薦補充方式：飲品、沖泡粉、膠囊怎麼選？ 每個人喜好的膠原蛋白補充方式不同，以下也為你簡單整理出各形式的補品差異： 膠原蛋白飲品 膠原蛋白膠囊 膠原蛋白粉 優點 開罐即可飲用，口味多元，熱量固定。 根據產品食用建議量，攝取方便，不用擔心食用味道。 可搭配不同飲品沖泡，找出自己喜愛的食用方式。 缺點 不同廠商製作的口味、成分不同，選購時不一定選到適合的味道。 因製成膠囊型式，一次需食用多顆才能達到建議量，較不適合消化不好的體質。 大罐包裝開封後不易保存，容易變質。 吸收效果 液態物質，吸收較快。 膠囊成分，較容易影響吸收。 吸收效果介於固體與液體之間。 膠原蛋白產品2大選購重點，細心挑選、安心補充 不同的補充方式各有優缺，建議可以根據自身飲用習慣選購即可。最重要的是，購買相關產品時應注意產品的成分是否真的能被人體吸收，以下將進一步跟你分享挑選重點。 選購產品時，除了注意產品的形式，還需仔細觀察產品成分。以下提供2大選購重點，供你參考： 1. 分子大小 由豬腳、豬皮裡攝取的膠原蛋白屬於大分子，無法穿透皮膚直接被吸收，不能直接幫助身體各部位補足營養，而是要透過補品補足膠原蛋白形成所需的原料，因此，在選購產品時建議選擇以「小分子」膠原蛋白為主要成分的產品較佳。 2. 成份、配方 有些廠商為了讓消費者有感，會在膠原蛋白產品中添加雌激素，但這些成分反而較不適合本身雌激素含量較高的年輕女性。因此，選擇膠原蛋白補品時，建議挑選配方簡單、標示明確的產品。此外，選購前記得仔細觀看食用的份量是否有達到建議量5-10g。 膠原蛋白推薦｜仲安家美妍膠原飲，即時補充足量營養 膠原蛋白產品多樣，挑選成分單純的保健食品，才能安心補充無負擔。中租企業旗下的仲安家JOINHOME秉持照顧員工及家人的企業精神，與生展生技合作研發美妍膠原飲，以小分子魚膠原蛋白為主要成分製成，簡單又安心的配方，小包裝、好攜帶，隨時補充身體所需營養，為你維持好氣色！
選購保健食品時，除了葉黃素這項成分，玉米黃素也是時常被提及的營養素。究竟，這2者有什麼差別？可以一起補充嗎？本文將為你介紹2者成分上的差異、並介紹功效與攝取方式，幫助你正確補充營養，維持體內健康。 玉米黃素是什麼？一種存於人體內的類胡蘿蔔素 玉米黃素又稱為玉米黃質（Zeaxanthin），為一種存於體內的類胡蘿蔔素，與葉黃素的分子式相同，只差在其中一端的雙鍵位置不一樣。玉米黃素與葉黃素皆為人體中不可或缺的營養素，雖然體內本就存有，但由於無法經人體自行合成，因此仍須透過額外補充，才得以維持體內平衡。 葉黃素玉米黃素功效有哪些？成分、類型報你知 目前已知在天然界中的類胡蘿蔔素有600多種，而平時從日常飲食中可以攝取到的約只佔其中的1/12，裡頭便包含了葉黃素與玉米黃素，此外，有一部分體內的葉黃素也會在吸收作用後轉變為玉米黃素，一同幫助維持生理機能。 葉黃素依照分子大小可分為酯化型與游離型2種，玉米黃素則可依分子結構分為（3R,3'S）、（3R,3'R）與（3S,3'S）等3種構型。其中從葉黃素轉變而成的玉米黃素是（3R,3'S）的異構體，中文又稱做「內消旋玉米黃素」。由此可知，2者的關係其實密不可分，不論是攝取葉黃素還是玉米黃素，只要能被人體妥善消化吸收，都能保健身體、維持精神活力。 玉米黃素食物有哪些？認識以下10大深色蔬菜 由於葉黃素與玉米黃素的組成成分相似，因此攝取來源多半也相同，通常若該食物中含有玉米黃素，就也能一併補充葉黃素。下表為你整理富含葉黃素、玉米黃素的深色蔬菜，讓想保健身體的你參考。 上述食物平時可多多攝取，以補足體內所需養分。不過，若能掌握補充玉米黃素的正確方式，才能發揮最大功效，現在就跟著本文腳步一同釐清！ 如何補充養分最有效？秉持葉黃素玉米黃素比例10：2 依據美國國家衛生研究院（NIH）指出，在10毫克的FloraGlo游離型葉黃素與玉米黃素的含量比例為10：2時，可有效幫助人體吸收養分，維持體內健康。此外，也須注意每日不宜攝取超過6~10mg的葉黃素與玉米黃素，避免影響身體機能。 綜合上述整理可知，若想正確補充適當養分，應該確保獲取的玉米黃素與葉黃素含量適中、比例適當，才能達到最符合效益的保健效果。因此，雖然平日飲食即可透過食用特定深色蔬菜，補充所需營養，但隨著現今保健食品製作技術越趨發達，不少忙碌的現代人會選擇直接購入富含玉米黃素、葉黃素的保健品，不僅食用便利，也無需擔心食用過量的問題，此外，挑選葉黃素與玉米黃素含量比例為10：2的產品，更能讓保健成效事半功倍。 玉米黃素✕葉黃素保健食品推薦｜仲安家活力精華飲 秉持照顧員工與家人為初衷所成立的仲安家JOINHOME，透過除去中盤商的販售成本，將廣告及通路費用回饋到產品品質上，以更實惠的價格提供高規格產品，讓你與全家人都能吃得安心。 此款葉黃素活力精華飲為仲安家JOINHOME與知名保健品牌大廠葡萄王合作研發所生產，特地選用業界知名葉黃素品牌FloraGLO® ，採用游離型葉黃素，不須酵素轉化，加快吸收速度；且具有葉黃素、玉米黃素10：2黃金比例，每日只要補充一瓶，即可輕鬆維持好體力！
市面上有著各式各樣的膠原蛋白產品，網路上也充滿醫療、食品界對膠原蛋白補品的見解，讓許多人都開始注重這項養顏成分，究竟膠原蛋白是什麼？可以靠補品補充嗎？本篇將帶你深入認識膠原蛋白、了解該攝取哪些食物，掌握正確補充膠原蛋白的方式，維持好氣色。 膠原蛋白是什麼做的？膠原蛋白來源介紹 膠原蛋白（Collagen）一詞源自希臘語「κόλλα（膠水）」，是一種三螺旋結構的蛋白質，具有強韌彈性，也是細胞外基質與結締組織的主要成分。膠原蛋白的作用就如膠水一般，可穩固各個身體組織之間，是人體內含量最多的一種蛋白質，其中含量最高的為以下3種： 第一型膠原蛋白（Type I collagen）： 含量最高，由密集的纖維組成，體內的膠原蛋白有90%屬於第一型，用以支撐各身體器官。 第二型膠原蛋白（Type II collagen）： 由較鬆散的纖維組成，是軟骨的主要成分，可減少運動時對關節摩擦產生的損害。 第三型膠原蛋白（Type III collagen）： 是血管、肌肉及器官的組成成分，可幫助維持器官內壁彈性。 膠原蛋白如何形成？ 膠原蛋白由脯氨酸、甘氨酸這2種氨基酸結合而成，但光攝取這2類營養素還不夠，由於形成過程還需仰賴維生素C及銅等元素，因此平日飲食除了要補充富含蛋白質的食物，還需攝取不同營養素，幫助體內形成膠原蛋白。 膠原蛋白對於皮膚的重要性 我們的皮膚當中存在著許多型態的膠原蛋白，膠原蛋白對於皮膚來說就像是支架一樣的存在，當肌膚受到拉扯時，膠原蛋白會帶著表層的皮膚與底層的肌肉一起移動、復原。當膠原蛋白逐漸流失後，我們的肌膚與肌肉就會失去連結，進而導致表層皮膚無法跟著肌肉移動，當然也無法回到原位，此時就容易出現皺褶。 由以上說明可知，膠原蛋白普遍存在於身體各個部位，是體內不可或缺的元素之一，以下將根據膠原蛋白的功能，介紹膠原蛋白如何為身體帶來益處。 膠原蛋白好處多，幫助身體各器官維持身體運作 膠原蛋白不只是維持肌膚彈性的成分，更是維持骨骼穩定，幫助體內器官維持正常運作的重要蛋白質，以下列出膠原蛋白的4大好處： 膠原蛋白好處1：減緩鈣質流失 骨骼是緊密的結締組織，當中含有相當多的骨膠原，其可以為骨骼提供支撐、連結的功能，同時使骨骼與骨骼間保有柔軟的活動力，使我們可以順利的進行肢體動作。因此我們需由膠原蛋白支撐、維持彈性，減緩鈣質流失。平時可以藉由補充身體合成膠原蛋白的原料食物，來幫助骨骼的健康維持，像是肉類、豆腐、蛋等富含胺基酸的食物，都是相當好的原料。 膠原蛋白好處2：維持細胞、組織間的彈性 膠原蛋白為三螺旋結構的蛋白質，具有強大的伸展性，因此可以幫助維持細胞、組織間保有彈性。 膠原蛋白好處3：幫助組織生長 膠原蛋白可以促使免疫細胞、纖維母細胞及角質形成細胞等細胞聚集於受傷的部位，幫助傷口癒合，減緩疤痕產生的機會。 膠原蛋白好處4：運動後的營養補給 運動風氣正盛行，許多人在進行完運動訓練後，都會補充蛋白質食品，這是因為蛋白質是肌肉合成的來源之一。但是在運動當中不只會運用到肌肉纖維，肌肉之外的細胞外間質也會受到一定程度的損耗，而且細胞外間質的主要構成物就是膠原蛋白，因此運動後適量補充膠原蛋白，也是一項相當好的營養補給。 認識膠原蛋白流失的3大原因 由上述內容可知，膠原蛋白是身體不可缺少的重要成分。雖然身體會自行生成膠原蛋白，但隨著飲食、作息、年齡等因素影響，形成的速度會漸漸下降，造成體內膠原蛋白流失，以下列舉3大常見原因： 1. 人體老化 膠原蛋白會隨著年紀增長、新陳代謝能力下降而漸漸減少，造成肌膚鬆垮、皺紋生成，是每個人都會面臨的老化現象。 2. 不良飲食 攝取過多的精緻碳水化合物和糖分，會導致糖化作用，讓無法被完全代謝的糖分與蛋白質結合，破壞體內中的膠原蛋白。此外，營養不良也是導致膠原蛋白流失的重要因素，因此平日應多吃不同種類的食物，攝取多方營養素，幫助身體補足形成膠原蛋白所需的營養。 3. 紫外線輻射 紫外線輻射會造成光老化（photoaging），產生會破壞膠原蛋白的自由基，因此平時出門應事先擦好防曬、穿戴防曬衣物，避免紫外線曝曬。 富含膠原蛋白食物有哪些？認識4種組成膠原蛋白的重要營養素 在飲食中多補充富含維生素C、銅、脯氨酸、甘氨酸的食物可以幫助膠原蛋白形成，以下將列舉富含這4類營養素的食物，供你參考。 富含脯氨酸的食物： 乳製品、高麗菜、雞蛋、蘑菇、蘆筍、牛肉、雞胸肉等。 富含甘氨酸的食物： 明膠（吉利丁）、豬肉、雞皮、魚肉、豆類等。 富含維生素C的食物： 莓果、柑橘類水果、甜椒、小番茄、芭樂等。 富含銅的食物： 海鮮、腰果、芝麻、香菇、味噌等。 若是平時三餐在外無法自行準備，或是擔心透過飲食沒辦法攝取足量營養，透過保健食品補充也是一個很好的方式。 植物性、動物性膠原蛋白是什麼？2者差異介紹 許多人也常會對於膠原蛋白是否有分「植物性」與「動物性」而感到非常困惑，事實上，植物其實並不含有膠原蛋白的成分，我們在木耳甜湯裡品嘗到黏黏稠稠的口感，其實是源自於水溶性膳食纖維的質地，而動物性膠原蛋白則是指像豬腳、雞爪一類的食物來源。 因此在補充時，若是希望攝取到膠原蛋白，最好還是選擇動物性膠原蛋白較佳。雖然植物的水溶性膳食纖維無法達到與動物性相同的效果，但是其仍然可以維持消化道機能，是個不錯的營養來源。 膠原蛋白補品推薦⎜仲安家美妍膠原飲，幫助維持好氣色 中租企業旗下的仲安家JOINHOME秉持照顧員工及家人的企業精神，研發出多項保健食品並由集團直接販售，除去中間商的販售成本，將通路推廣的費用回饋到產品價格上，以更實惠的價格守護你與家人的健康。 由仲安家JOINHOME與生展生技合作研發的美妍膠原飲，以小分子的魚膠原蛋白製成，分子小、好吸收，並添加紅石榴及綜合莓果萃取物，幫助攝取抗氧化營養素，更含日本專利玄米萃取物、高濃度的神經醯胺，幫助維持健康自信。
膠原蛋白是維持身體運作的重要蛋白質。不過，膠原蛋白產品種類繁多，食用方法也不盡相同，究竟該怎麼吃才正確呢？本文將帶你了解膠原蛋白的飲食注意事項，陪你一起掌握食用時機，正確補充膠原蛋白。 為什麼該補充膠原蛋白？可幫助維持身體正常運作 其實人體會自行合成膠原蛋白，只是隨著年紀增長，加上抽菸、熬夜、紫外線曝曬等日常生活作息的影響，膠原蛋白形成的速度會逐漸下降，造成體內組織失去彈性與支撐力，因此須額外透過補品，補充膠原蛋白形成所需的分子，幫助肌膚、關節及身體器官順利運作。 若想更深入了解膠原蛋白的好處，可參考：膠原蛋白是什麼？一篇帶你認識膠原蛋白好處與補充方式，找回好氣色 膠原蛋白怎麼吃才有效？膠原蛋白維他命C一起吃可讓效果加乘 靠食物攝取的膠原蛋白並不會直接被人體利用，而是先經過身體消化，分解成小分子的胺基酸，再由纖維母細胞及其他輔助營養素在體內合成為身體可利用的膠原蛋白，其中，維他命C又屬於此過程中最重要的輔酶，是形成時不可缺少的元素之一，因此食用時可以多搭配維他命C，或其他可抗氧化的營養素，如維他命E、β-胡蘿蔔素等幫助吸收。以下整理出2大食用時的注意重點，幫助你順利補充膠原蛋白！ 1. 小分子膠原蛋白（水解好吸收） 由於膠原蛋白本身是分子量極大的蛋白質，若沒有事先轉換成小分子，就算食物本身含量多，也無法順利被人體吸收。因此，像是攝取膠原蛋白含量高的豬腳、木耳等食物時，其實能真正提供給人體的養分並不足夠，若食用太多，反倒會造成身體過多熱量，造成體重增加的風險。若想要有效率地補充養分，還是建議選擇經「水解」的膠原蛋白，身體才會比較好吸收。 2. 膠原蛋白配維生素Ｃ 如前面提及，膠原蛋白搭配維生素C食用，能加乘補充效果！有了足量的維生素C，能夠讓體內補充到的胺基酸分子，順利轉化為所需的膠原蛋白，也能同時為體內補給更多養分。因此，平時也可以適量攝取奇異果、葡萄柚、芭樂、甜椒、青花菜等蔬果，加快膠原蛋白吸收的效果，更能適量補充到足夠的膳食纖維，幫助維持身體機能。 膠原蛋白飲食禁忌有哪些？5大常見問題一次解密 上述提到膠原蛋白建議搭配可輔助合成、抗氧化的營養素一起食用，但究竟該什麼時候吃？幾歲開始吃？以下將針對膠原蛋白食用時會遇到的5大常見問題，一次為你解答。 1. 膠原蛋白何時吃最有效？ 由於身體吸收胺基酸時需要依靠腸道中的載體蛋白協助，建議在空腹前食用效果較佳。但若是本身腸道較敏感的族群，建議可以用餐後再服用，避免刺激腸道、導致消化不良。此外，夜晚是肌膚生長的黃金時期，因此也可以選在睡前1-2小時服用，讓營養成分能更快被身體吸收。 2. 膠原蛋白不能跟什麼一起吃？ 若將膠原蛋白補品與藥物一起吃，可能會讓藥物破壞蛋白質的活性，影響膠原蛋白吸收，因此食用膠原蛋白時，建議避免與其他藥物一同食用。 3. 哪些人不適合吃膠原蛋白？ 膠原蛋白雖然可以幫助調節身體機能，但仍有一些族群不適合食用，以下幫你整理出不建議食用膠原蛋白的族群，供你參考。 素食者 膠原蛋白補品的來源大多為動物性膠原蛋白，因此較不建議素食者食用。 孕婦、哺乳婦女 有些保健食品為複方產品，其中的成分不一定適合胎兒，因此建議孕婦或是哺乳中的婦女可以選擇成分較單純的膠原蛋白補品食用，避免影響嬰兒發育。 對蛋白過敏者 膠原蛋白的成分為蛋白質，若對蛋白過敏的話，食用膠原蛋白補品可能會導致過敏症狀。 對海鮮過敏者 由於魚類含有的膠原蛋白品質佳、分子小、容易吸收，因此許多膠原蛋白補品成分會從魚類身上提取，若平時對海鮮過敏者，也可能會引起不適反應。因此，建議可以在購買前詳讀成分，幫助你避開過敏原。 4. 膠原蛋白幾歲吃？ 人體中的膠原蛋白大約會在20至25歲時，開始隨著新陳代謝的下降而流失，建議可在這時開始補充，幫助維持生理機能。 5. 一天應該攝取多少膠原蛋白？ 每日膠原蛋白的攝取量不建議超過10g，由於人體的吸收力有限，攝取過多只會造成浪費。若是不確定實際攝取量，可以參考產品包裝上的每日建議量較為準確。 膠原蛋白補品推薦｜仲安家美妍膠原飲，小分子輕鬆吸收 仲安家JOINHOME為中租企業旗下的營養保健品牌，我們秉持照顧員工及家人的企業精神，研發出多項保健食品，並由集團直接販售，將通路推廣的費用回饋到產品價格上，以更實惠的價格守護你與家人的健康。 由仲安家JOINHOME研發的美妍膠原飲，以小分子魚膠原蛋白製成，分子小、好吸收，並添加紅石榴及綜合莓果萃取物，幫助你攝取抗氧化營養素，更含日本專利玄米萃取物、高濃度保水成分神經醯胺，幫助保持健康自信。
膠原蛋白是許多人都聽過的熱門成分，在許多保健食品也都能看到膠原蛋白的身影。究竟膠原蛋白的功效為何？如何補充才不會過量？本篇將帶你了解膠原蛋白的好處，並告訴你相關補品的2大挑選重點，快跟著文章的腳步，一起了解如何正確補充膠原蛋白吧！ 膠原蛋白是什麼？缺乏膠原蛋白對身體有什麼影響？ 膠原蛋白廣泛存在於身體各個結締組織，是細胞外基質中最主要的成分，如膠水般黏合細胞之間的間隙，穩定支撐身體各部位，同時也是人體含量最高的一種蛋白質。若膠原蛋白大量流失，肌膚保水力會下降、失去光澤；骨骼也無法留住鈣質，關節無法穩定支撐，因此膠原蛋白對人體來說至關重要。 不過，人體雖然會自行合成膠原蛋白，但隨著年齡增長、日常作息不固定、紫外線等因素影響便會逐漸減少，此時就得依靠保養來維持生理機能。以下將跟你分享膠原蛋白的功效，並教你如何透過不同方式補充。 膠原蛋白如何補充？保持營養均衡，維持自然好氣色 想要擁有年輕自然的好氣色，平時不僅要多吃天然食物，幫助身體形成膠原蛋白，還得勤做防曬、早睡早起，才能保住僅剩的膠原蛋白，維持健康。 想要靠食物補充身體所需營養素，最重要的就是營養均衡！而若想維持身體機能，可多吃胡蘿蔔、綠花椰菜、甜椒等抗氧化蔬菜，並補充足量蛋白質、維生素C等形成膠原蛋白的重要元素。 若想了解吃哪些食物可以幫助身體形成膠原蛋白，歡迎參考：膠原蛋白是什麼？一篇帶你認識膠原蛋白好處與補充方式，找回好氣色 膠原蛋白補品怎麼挑？2大挑選原則報你知 若平常三餐無法均衡攝取營養，想依靠補品補充平常攝取不足的膠原蛋白也是一種方式。但市面上的膠原蛋白產品眾多，如何選購才不會踩雷？以下整理2個簡單的挑選原則，幫助你避開不適合的產品。 1. 「小分子」好吸收 常聽說吃豬腳可以補充膠原蛋白是真的嗎？其實，雖然豬腳的確含有豐富的膠質，但是分子較大，人體不容易吸收，且含有大量脂肪，吃多可能無效還會變胖！因此在選購膠原蛋白產品時，建議選擇「小分子」好吸收的產品為主。 2. 選購適當的份量 人體每日吸收力有限，一天最多只能吸收10g的膠原蛋白，選購時應注意是否有產品標榜內含超過10g的膠原蛋白，或是廣告上說明吃越多越好等標示，不僅是誇大說詞，更有可能讓消費者服用過量造成身體負擔。 膠原蛋白補品3大常見問題解答，讓你安心食用無負擔 許多人常會對膠原蛋白產品有許多疑慮，以下也將針對常見的3大問題一一解答。 1. 膠原蛋白副作用有哪些？ 攝取膠原蛋白本身並不會有副作用產生，但是若攝取過多，就相當於吃了過量的蛋白質，會造成肝臟的代謝負擔。此外，市面上有些膠原蛋白會添加多種複方，選購時可以仔細觀察產品包裝上的成分標示，有些不必要的營養素反而會影響膠原蛋白的吸收效果，因此建議避開功效不明的成分。 2. 膠原蛋白建議攝取量是多少？ 每日膠原蛋白的攝取量建議不要超過10g，但膠原蛋白補品的形式眾多，不論是擦的、喝的、打針的都有，建議可以參考產品包裝建議用量使用即可，多食無益。 3. 膠原蛋白吃多久有效？ 膠原蛋白的功效與個人吸收程度有關，一般來說，持續食用（大約1-2個月）便可以感受到差異。若想提升吸收效率，建議可以多吃富含維他命C的食物或補品，補充形成膠原蛋白中必要的輔酶，讓效果加乘。 若想了解更多膠原蛋白食用禁忌，請參考：膠原蛋白何時吃？一篇帶你了解食用時機、禁忌，吃得正確又安心 膠原蛋白飲推薦｜仲安家美妍膠原飲，保持健康好氣色 中租企業旗下的仲安家JOINHOME秉持照顧員工及家人的企業精神，研發出能夠安心照料全家人的保健食品，並由集團直接販售，排除中間通路的販售成本，將費用回饋到產品價格上，以更實惠的產品守護你與家人的健康。 由仲安家JOINHOME與生展生技合作研發的美妍膠原飲，以小分子、好吸收的魚膠原蛋白製成，並添加紅石榴及綜合莓果萃取物，補充平日攝取不足的抗氧化營養素，更含日本專利玄米萃取物，以高濃度的神經醯胺，幫助你喝出健康自信。
現代人經常熬夜加班、三餐外食與飲食習慣不正常，讓不少人都會食用「益生菌」產品，來維持防護力。不過，究竟益生菌何時吃最好？人人都可以吃益生菌嗎？本文將為你整理益生菌食用禁忌與注意事項，幫助你掌握正確吃法，保持強健身體。 為什麼該補充益生菌？3大好處話你知 益生菌，顧名思義即是存於體內可益於身體保健的活性菌，是人體中不可或缺的重要成分，以下整理出4大補充益生菌的好處，提供大家參考。 益生菌好處1：平衡健康 雖然人體內本身就含有益生菌，但大多數人會受到熬夜、飲食習慣影響，使得益生菌數量不斷減少，因此適時補充益生菌，能夠協助維持菌種平衡。 益生菌好處2：維持保護力 補充足量益生菌，可以協助將好菌定殖在體內，降低壞菌存活率，以維持保護力。 益生菌好處3：讓體內順暢 補充益生菌，可幫助體內排除老廢物質，維持體內運作順暢。 由上述可知，益生菌對人體好處眾多，平時建議可以加強補充，以維持防護力。 益生菌怎麼吃？吃益生菌禁忌有哪些？5大常見問題統整 了解益生菌功效後，接著就該進一步認識食用禁忌，正確掌握食用時機與方式，讓保健效果加乘。 1. 益生菌什麼時候吃最合適？ 一般建議於飯後食用，不過若該益生菌產品有經特殊包材技術包裝，並通過「胃酸膽鹼耐受性測試」，則能有效維持益生菌活性，不受時間限制皆可食用，但仍建議維持固定的食用時間並長期補充，效果更顯著。 2. 益生菌不能跟什麼一起吃？ 益生菌不能與抗生素藥物、咖啡或茶飲等一起食用，避免影響菌種與菌數的存活率。若需要食用上述食品，建議至少須間隔1小時再補充益生菌。 3. 哪些人不適合吃益生菌？ 一般而言，多數人都能吃益生菌維持體力，但若是正在化療、有特殊免疫力系統疾病或服用特殊藥物者，則建議先詢問過專業醫師，經評估後再決定是否食用。 4. 益生菌開封後怎麼保存？ 為了保持菌種活性，建議將開封後的益生菌產品置於陰涼乾燥處，且需避免高溫及陽光直射，若室內無適合置放的地點，也可以冷藏方式存放。 5. 為什麼食用益生菌反而造成體內不順暢？ 剛開始食用益生菌產品時，會因為菌相正在改變，使壞菌發生排斥作用，因而出現短暫的體內不順暢現象，待食用一陣子後，情況便會好轉，假若還是有類似症狀，建議向專業醫生諮詢。 掌握益生菌正確吃法，維持健康活力｜仲安家益生菌 仲安家JOINHOME為中租企業旗下的保健品牌，並與知名「益生菌」大廠葡萄王合作開發與生產，我們秉持照顧員工及家人的初衷，將運用於中盤商通路的銷售成本，回饋到產品本身，以合理實惠的價格，提供高規格的保健品。 此款仲安家益生菌具有10大益菌菌種，一次提供多重營養成分，並採用獨家四重包埋技術，確保菌種活性能被人體完整吸收；更有細緻的粉末劑型設計，讓你一包即能輕鬆補足所需營養，便利攜帶好食用！
隨著近幾年健康意識的提升，保健產品已成為現代人不可或缺的生活品項，不過，市面上的「益生菌」產品百百種，又有A菌、B菌、LP菌……等不同菌種之分，究竟，該怎麼挑才能找到適合自己的益生菌？本文將帶你一一認識各式菌種差別，並分享菌數含義與選購原則，幫助你順利尋覓合適的益生菌產品。 益生菌是什麼？數量足夠時有益宿主健康的活性微生物 根據世界衛生組織（WHO）定義，益生菌為當體內數量足夠時，有益宿主健康的活性微生物。透過益生菌，能抑制害菌增生、維持消化道菌相平衡，幫助體內形成保護性黏膜屏障，預防病毒入侵。一般而言，人體腸道內的菌群有400多種，總數約100兆的細菌，其中，又能分成益生菌群、中性菌群和有害菌群3種。 因此，雖然人體內本身就含有益生菌，但隨著受到生活壓力大、作息不正常，以及高糖高油脂的飲食習慣影響，便容易使腸道中的菌種比例失衡。而當有害菌種（壞菌）比益生菌多，就可能會影響排便、降低身體免疫力，進而連帶引發其他身體疾病。 雷特氏B菌、比菲德氏龍根菌是什麼？益生菌種類統整 選購益生菌時，除了會聽到雷特氏B菌、比菲德氏龍根菌等各式菌種的名字，也常看到A菌、B菌與LP菌等分類，究竟，這些菌種有什麼不同？以下將為你一一介紹。 益生菌種類1：A 菌 又稱嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus），能夠生成乳酸與醋酸，主要定居在小腸，也是市面上最常用在優酪乳發酵時的主要菌株之一。 主要功能：幫助保持體內防護力、維持腸道菌叢平衡及私密健康 適合對象：飲食習慣不良、上廁所不順暢的族群以及女性朋友 益生菌種類2：B 菌 又稱為雙歧乳酸桿菌，屬於定居在大腸的菌種，因為具備特殊的雙歧結構，可在腸道粘膜形成保護膜，讓腸道維持在穩定的酸性環境，減少壞菌生成。常見的比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）、雷特氏菌（B. lactis）與龍根菌（longum）等菌種皆屬於B菌。 主要功能：幫助保持腸道酸性環境、維持腸道生理機能 適合對象：生活壓力大、飲食習慣不良者 益生菌種類3：C 菌 又稱乾酪乳桿菌（Lactobacillus casei），在全腸道都能生長，因為相當耐酸，故具有極強的定殖效果，加上能在廣泛pH值及溫度範圍內存活，可以存在腸道內長約15天以上的時間。 主要功能：維持體內防護系統與體質。 適合對象：生活壓力大、飲食習慣不良者 益生菌種類4：LP 菌 又稱副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei），與Ｃ菌同樣定植在全腸道內，具有耐胃酸與膽鹼等特性，市面上常見的LP33就是屬於此類最具代表性的益生菌。 主要功能：維持體內防護系統 適合對象：生活壓力大、飲食習慣不良者 益生菌種類5：LGG 菌 又稱鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG），和Ｂ菌一樣主要存在於大腸，屬於腸道長駐型菌種，具備高度耐胃酸與耐膽鹼的能力，其中，有研究指出鼠李糖乳桿菌 GR-1（Lactobacillus rhamnosus GR-1） 對於避免私密困擾有幫助。 主要功能：維持腸胃道機能、體內防護系統。 適合對象：飲食習慣不良、上廁所不順暢的族群 不過挑選益生菌時，除了認識菌種，「菌株」、「菌數」也是須考量的重點，以下將為你說明2者定義與差別。 益生菌菌數怎麼看？認識3大益生菌挑選原則 市面上不少益生菌產品會主打「菌數多」作為特色賣點，然而，越多的菌數，就代表該益生菌產品越好嗎？其實不然，下面將為你釐清菌數代表的涵意，並整理3個挑選益生菌時須留意的原則，幫助你挑對合適益生菌。 益生菌挑選原則1：菌數多更需強力包材技術 坊間常有「菌數越多對人體效果越好」的迷思，其實，除了擁有多重菌數，具備強力的包材技術也相當關鍵，如此才可完整保留益生菌菌種活性。因此，購買益生菌產品時，可選擇具「包埋技術」的產品，更能確保食用的菌種發揮功效。 益生菌挑選原則2：菌種多元勝於單一 一般而言，多元的益生菌種會比單一益生菌種效果更好，挑選時可以留意產品提及的菌種名稱，注意益生菌的種類功效是否與自身所需相符。 益生菌挑選原則3：劑型建議以膠囊、粉劑為佳 市面上的益生菌劑型種類相當多樣，其中，建議避免選擇錠劑型態的益生菌，因為此型態在製作過程中，會經過高熱加壓製成，造成菌株壞死。因此，挑選時建議以粉劑益生菌與膠囊益生菌2種劑型較佳。 益生菌怎麼吃？3大常見食用問題統整 以下為大家整理了常見的益生菌食用問題，提供給大家參考。 1. 益生菌應該何時吃？ 一般建議飯後食用，不過若該益生菌產品有通過「胃酸膽鹼耐受性」測試，不論餐前或餐後食用皆可，但建議保持長期且固定的食用時間為佳。 2. 益生菌可以配茶飲、咖啡食用嗎？ 不建議，可能會因此影響人體吸收益生菌的效果。如不習慣直接食用，建議搭配 40℃ 以下的溫水或冷水，以避免益生菌種被破壞。 3. 人人都可以吃益生菌嗎？ 若有免疫力問題的特殊疾病、早產兒、化療中的病患以及服用抗生素或特殊藥物者，欲食用益生菌前，建議先詢問專業醫師評估後再食用。 「仲安家益生菌」守護全家人的健康 以照顧員工與家人為初衷創立的仲安家JOINHOME，與知名保健品原料大廠葡萄王合作開發「仲安家益生菌」，不論原料、製造環境還是成分控管皆獲品質保證。仲安家透過與業界知名大廠技術合作，共同以專業技術致力研發營養保健、居家健康、防疫相關等產品服務。為了回饋消費者能以實在的價格買到更好的產品，我們不透過中盤商販售產品，將通路費用回饋到產品上，同樣規格的保健品，仲安家提供更實惠的價格，協助你守護全家人的健康。 仲安家益生菌提供在地生產的10大益菌菌種，並以獨家益生菌四重包埋技術，確保菌種活性，搭配好食用的粉末劑型，幫助你與家人維持好體質！
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