現代人經常熬夜加班、三餐外食與飲食習慣不正常，讓不少人都會食用「益生菌」產品，來維持防護力。不過，究竟益生菌何時吃最好？人人都可以吃益生菌嗎？本文將為你整理益生菌食用禁忌與注意事項，幫助你掌握正確吃法，保持強健身體。

為什麼該補充益生菌？3大好處話你知

益生菌，顧名思義即是存於體內可益於身體保健的活性菌，是人體中不可或缺的重要成分，以下整理出4大補充益生菌的好處，提供大家參考。

益生菌好處1：平衡健康

雖然人體內本身就含有益生菌，但大多數人會受到熬夜、飲食習慣影響，使得益生菌數量不斷減少，因此適時補充益生菌，能夠協助維持菌種平衡。

益生菌好處2：維持保護力

補充足量益生菌，可以協助將好菌定殖在體內，降低壞菌存活率，以維持保護力。

益生菌好處3：讓體內順暢

補充益生菌，可幫助體內排除老廢物質，維持體內運作順暢。

由上述可知，益生菌對人體好處眾多，平時建議可以加強補充，以維持防護力。

益生菌怎麼吃？吃益生菌禁忌有哪些？5大常見問題統整

了解益生菌功效後，接著就該進一步認識食用禁忌，正確掌握食用時機與方式，讓保健效果加乘。

1. 益生菌什麼時候吃最合適？

一般建議於飯後食用，不過若該益生菌產品有經特殊包材技術包裝，並通過「胃酸膽鹼耐受性測試」，則能有效維持益生菌活性，不受時間限制皆可食用，但仍建議維持固定的食用時間並長期補充，效果更顯著。

2. 益生菌不能跟什麼一起吃？

益生菌不能與抗生素藥物、咖啡或茶飲等一起食用，避免影響菌種與菌數的存活率。若需要食用上述食品，建議至少須間隔1小時再補充益生菌。

3. 哪些人不適合吃益生菌？

一般而言，多數人都能吃益生菌維持體力，但若是正在化療、有特殊免疫力系統疾病或服用特殊藥物者，則建議先詢問過專業醫師，經評估後再決定是否食用。

4. 益生菌開封後怎麼保存？

為了保持菌種活性，建議將開封後的益生菌產品置於陰涼乾燥處，且需避免高溫及陽光直射，若室內無適合置放的地點，也可以冷藏方式存放。

5. 為什麼食用益生菌反而造成體內不順暢？

剛開始食用益生菌產品時，會因為菌相正在改變，使壞菌發生排斥作用，因而出現短暫的體內不順暢現象，待食用一陣子後，情況便會好轉，假若還是有類似症狀，建議向專業醫生諮詢。

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